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剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(🏗)人，每天应摄(🚥)入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦(🌎)(mài )面、藜麦(🌵)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(🕷)说烹调前的(🐁)干重。
- 如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应(yīng )增加，晚间(jiān )会(😲)产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办(🏀)法“节能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强(qiáng )迫自己运动(dòng )，运动(💅)之后也会感(🎳)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃(🕗)的身体状态(💮)消耗掉，并不(bú )会变成肥肉(ròu )堆积在身上(shàng )。
好吃的肉类基本(🤽)上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(🌙)是高脂肪。况且(qiě )，很多好吃(chī )的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓(📠)郁感”“醇厚感(🕶)”。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代(🛣)(dài )谢。然而，在(🏂)主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(😈)种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。
(🎷)剧(jù )烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价(🏧)格同步走强(🌸)，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲(chōng )破(🍝)1000美元/盎司(sī(🍝) )关口，年内(nèi )累计涨幅约10%。
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