剧情简介
- 少吃(🤜)主(zhǔ )食不等于能(néng )降低热量摄入
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(🗯)(rù )增加会增加(jiā )大脑对色氨(🎙)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(🚙)(hé )褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白(📫)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基酸进入(🍻)肌肉中。这些长链中性氨基酸(😵)会(huì )与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰(🦁)岛素分泌的最终效果是增加(🚥)大(dà )脑的色氨酸(suān )供应，从而(📭)促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(🏈)(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🤮)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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膳食指(🗝)南的建议是：轻体力活动(dò(🖨)ng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、(🏯)干玉米、小米、燕麦片(piàn )、(😲)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹调(⛷)前的干重。
江西赣州公安(🏤)网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息(xī )案中发现，江西某家居装饰有限公司(🤡)为开展业务， 以找同行分(fèn )享(🏆)等方式非(fēi )法获取购房业主信息，信息涉及业主的(🕷)姓名、联系电话、详细(xì )住(🥃)址等。其(qí )行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动查处。
第五，几(🆎)十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(🍖)中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(🥩)，睡眠的结构也(yě )会发生改变(🛥)(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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