剧情简介
吃多少主食才算够？
图为大连港湾海关关企(qǐ )联(🛑)络员赴(fù )船企实地调研。张旭 摄
虽(⚫)然有关营养素与失(shī )眠之间关系的研(💵)究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(🐐)(tàn )水化合物与(🗝)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(💇)睡眠阶段之间(jiān )有关。
网警提醒
有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低(🐴)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(👌)食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相(🍎)关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运(🌆)动之后增加碳(🆕)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(🎋)物相比，能非常有效地提升入睡效果和(🌗)睡眠质量[4]。
创建健康(kāng )电商生态
面对“仅退款”规则带来的诸多问(wèn )题，如何(hé )打造(🔛)良性健康的平台生态，成为电商行业健(📔)康发(fā )展面临的重要课题。
很多人(🔻)因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这(♿)样做可能引起(🏕)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(🐹)反而会升高，上午的血糖波动也会增大(😩)。头天晚上吃(chī )够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳(wěn )定。
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