剧情简介
- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消(😜)化速度慢，加重夜间胃(➡)(wèi )肠消化负担，从而影响睡眠(mián )质量。
最后，少吃主食(shí )影响睡眠本(💱)身(🎗)，也是促进发(fā )胖的(🕴)可能原因之一。失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(♒)可。同时，失眠和睡眠(😎)不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。
邵菲带领舞队参加比赛。(受(🔓)访者 供图(tú ))
对这(🧗)种情况来说，把无(wú )糖无油的主食吃够，睡眠可(kě )能自然就能改善了。
(😏) (👹)如(rú )果能吃到一部(⏺)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ(🔶)-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(😕)(táng )原而不是合成脂肪(🏤)。
- 少(shǎo )吃主食不等于能降低热量摄(shè )入
今年，她接连策划了(le )几场(👀)城市青春品牌活动(💬)，宠(chǒng )物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛(🔕)感十足的民谣之(zhī )夜。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间(⛩)低(♈)血糖，次日早上的(de )空(🐰)腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食(🐭)后，第二天血糖水平(😉)反而更为稳定。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更(📙)稳定，增加运动之后还会变瘦。
除了青年群体，邵菲也(yě )未忽视社区中老年人的文化(huà )需(💠)求(📡)。她带领“创意北干艺(✴)(yì )术总团”平均年龄60岁的阿姨(yí )们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团(📲)队斩获全国妇女广(🐞)场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目(mù )特等奖。
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