剧情简介
这种因为缺(🥡)乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难(📡)以改善的。很(🌙)多人花不少(shǎo )钱去买保健品、吃(🌮)中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸(🔀)枣仁(rén )、百(📏)合、莲子心......都难以奏效。因为——(🛺)没有解决问题的根源所在。
如今，文化特(tè )派员工作(zuò )已经过半，邵菲的日程(🐧)表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物(🍎)瑜伽”专场、(⏯)策(cè )划脱口秀开放麦、打造舒缓(🍄)音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。
为什么(me )不吃(🕰)主食吃得太(🗾)少反而不利于瘦身呢？其中当然(🖕)是有科学道理的。
“文化特派员(yuán )不能只做(zuò )‘辅导员’，更要成为‘营销官(📋)’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而(🕌)(ér )美、精而(🏇)潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。
如果能吃到一(yī )部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一(🚣)半糙米煮的(💰)饭，效果更好。因为糙米中含有比精(✝)白米多几倍的(de )γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(🐼)葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成(😎)脂肪。
虽(🍐)然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是(shì )有帮助的(de )，但如果蛋白质食物过多，有可能会(🎉)适得其反。晚(🔝)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(⏲)(diàn )粉类食品(pǐn )，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享(🌧)和讨论。
首先，蛋白质有较高的食物热效应(📮)，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(jìng )入眠。
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