我认为还有(yǒu )两个可能原(🏛)因:
(🗨) 煮饭煮粥做馒头煮面条的时候,还(hái )会吸进去很多水。放(fàng )的水不一样多,熟重就会有(📴)很大差(⛽)异,所以通常膳食建(jiàn )议只能说生重。
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第三,如果主食不足,其他(tā )食(🧕)物也没(💥)有相应增加,则晚间会产生饥饿感,从而影响(xiǎng )入睡和睡眠质量。
首先,蛋白质有较高(🚊)的食物(🈵)热效应(🕗),并使人容易兴奋(fèn ),所以过多的蛋白质(zhì )食物并不利于安静入眠。
无独有偶
第(🤾)六,适度(🌊)(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血(xuè )糖。
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