剧情简介
有流行病学研究发(🎭)现，摄入更多的优(yōu )质碳水化(⛑)(huà )合物，与睡眠质量不佳(🚑)的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(🥤)食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(🏞)对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yī(💵)ng )，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(😅)果和睡眠质量[4]。
如果(😝)是这种情(qíng )况，建议(yì )你思考(🏴)一下有没有以下这个导(🏷)致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(🍜)吃(chī )主食。
在主食过少时，增加主食的量就是改善(🎢)营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的(de )情(😏)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题(🌋)了。营养均衡才能获(huò )得最好的(de )生命质量，包括睡眠质(🙆)量。
近年来，中国船舶(🚋)制造业正加速向绿色化、智能化转(zhuǎn )型，呈现出强劲(🛣)发展态势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连港湾(🎳)海关以企业发展需求为(wéi )导向，积(jī )极推动加工贸易(📸)便利化政策落地见效。
近日，公安机关网安部门就处理了(🚉)一起因(yīn )非法获取(qǔ )公民个人信息被依法处罚的案(🛩)件，一起来看看案件经过(🚀)。
反而不利于瘦身
- 几(jǐ )十年前就已经发现，在(📕)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(🎙)眠相(慢波睡眠，非(fēi )快速眼动(dòng )睡眠中的深度睡眠阶(🚄)段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🐑)。
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