剧情简介
第(🙈)六，适度的淀粉类食物能帮助(🚣)血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
(经济日报 记者 李(lǐ(⛺) )思雨) 这样的“行(háng )业惯(🛺)例”你(nǐ )认可么？
原油市场(chǎng )方面，上周“欧佩克+”将协商产(🏟)量政策的会议提前举行，商讨(👯)6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌(🔙)。上周国际油价创下3月底以来(🍉)的最大单周跌幅，其中美油累(lèi )计下跌7.5%，布(bù )油累计下跌(diē )8.34%。
(😚) 声明(míng )称各国注意(yì )到当(🐿)前全球(qiú )两极分化和(hé )不信任的形势，鼓励全球采取行动加(🤺)强国际和平与安全。声明强调(🕙)各国安全不可分割，并重申致(👾)力于通过对话、协商和外交手段和平解决国际争端。
少(🍋)吃主食只能短期变瘦，此后很(🦗)难再减，稍微多吃一点就会(huì )反弹，而情(qíng )绪却越来越(yuè )焦虑(🅱)，失眠(mián )越来越严重(chóng )。
轨(🐣)道(dào )交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网(📫)延时”“按需延时”的工作原则，针(🐇)对性制定重点场站夜间延时(🔸)措施。具体措施如下：
很多人因为想控糖，晚上严格限制(🗯)主食，但这样做可能引起夜间(🚻)低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水(shuǐ )平反而会升(shēng )高，上午的(de )血(💴)糖波动也(yě )会增大。头天晚上(😩)吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
第三，如果主食不足，其他食物也(💩)没有相应增加，则晚间会产生(🚝)饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
所以，加肉减饭的策略(🚤)，并不能降低总热(rè )量摄入。你(🦗)(nǐ )少吃米饭省(shěng )下的热量，被换成了菜(cài )里的糖和脂(zhī )肪，营(🔞)养价值更低，更促进发胖。过多(🅿)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
有流行病学研究发(🏇)现，摄入更多的优质碳水化合(🌠)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🈲)方(fāng )吃大量主食(shí )的膳食模(🐣)式(shì )与较低的失(shī )眠风险相关(guān )联[3]。一项随(suí )机对照研究发(🌟)现，晚间运动之后增加碳水化(🥫)合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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