剧情简介
今天，全国铁路进入(rù )返程高峰，预计发送旅客超2000万人次(cì )，各地铁路部门精心组织客流疏导(dǎo )。陕西宝鸡东站利用客票系统，提(tí )前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出(🎁)站等(🎐)通道(🍆)开启(🚀)和人(🏕)员安(🤼)排方案，形成(chéng )客流组织“一日一案”。国铁乌鲁(lǔ )木齐局针对家庭出游增多、老年旅(lǚ )客占比提升的特点，完善预约服务(wù )、进站、出站等流程，为不同群体(tǐ )提供多元服务，全力保障“一老一(yī )小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜(yí )铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门(😣)线路(🧔)加开(🌞)196列客(🤝)车提(🥕)升运(🎿)力。江(jiāng )西南昌西站的网约车候车区进行了(le )升级改造，从原来的200余平方米增加(jiā )至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。
北京轨道(dào )交通采取延时措施。北京市交通委(wěi )供图
膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(⏲)米、(👗)面粉(🐓)、干(🤝)玉米(🎦)、小(🦆)米、(🌶)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调前的干重。
针对(duì )“七站两场”将出现的返程客流高(gāo )峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站(zhàn )一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体(🦕)系，实(🐲)现抵(🕜)离京(😎)旅客(🦂)高效(🗓)疏运。
不吃主食或吃(chī )得太少
如果有以上情况，建议(yì )思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
不吃主食或(🤯)吃太(🗃)少
(⏲) 此(♓)外，主(🚮)食吃(🐫)得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只有主食，其他类型的食(shí )物不足。
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