剧情简介
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(🎉)违(🐏)(wé(🚳)i )的(😴)香(🍱)甜(👺)睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你(nǐ )又一次醒了。
- 如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(rù )睡和睡眠质量。
反而不利于瘦身
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(huì )想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅(🚥)额(💭)外(😬)消(🔡)耗(🌚)B族(🈹)维生素和能量，而且会加(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。
吃多少主食才算够？
中国国际电(diàn )子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯(chún )的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货(huò )率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大(dà )幅下滑甚至退网(📋)关(🤓)店(🚅)现(😊)象(🎐)，消(🎥)费者购物体验下滑(huá )，这些都背离了平台出台“仅退款”规则(zé )的初衷(zhōng )，此次平台对包括“仅退款”在内的规则(zé )进行调整优化是平台生态修复的必然选择。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜间低血糖。
虽然有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一(🌟)，但(👺)碳(🙁)水(💮)化(💺)合(👃)物(🏧)与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关，已经有多项研究证实。[1]
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