剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食(🎈)物并不(bú )利于安静入眠。
(💨)·轻体力活动男生吃 300 克粮食(🏁)差不多够了。但如果经常锻炼(📡)，或者正在增肌，那就还需要加(🍤)量。
虽然富含蛋白质的食(🥫)物也同时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀(dià(⚡)n )粉类食品，更有利于“安神”和睡(🎡)眠，我找到了以下可能的科学(🤾)原因，与大家分享和讨论。
(🎠)好吃的肉类基本上不可能是(🍳)低脂的，因为低脂的肉一定会(🐞)“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉，几乎都是高脂肪(fáng )。况且，很多好吃的菜肴(yáo )都加入了不少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。
这(👲)种“凌晨三四点睡醒后睡不着(🕶)”的场景，你是否经历过？
(🎹)为什么不吃主食吃得太少反(🎷)而不利于瘦身呢？其中当然(🕒)是有科学道理的。
邵菲为(🚪)青(qīng )年社群举办“乐动未来 奏(zòu )响青春”青春旋律音乐会(huì )。(受访者 供图)
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