剧情简介
气血不足：(😞)夜晚入睡困难、容(💼)易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。
假期里，你有没有赖床(🛹)、玩手(shǒu )机？中医认为，“久卧(wò )伤气、久坐伤肉”，休(xiū )息(⛹)日久躺不动，其实很(hěn )伤气血。
5月1日，长(zhǎng )江海事部门(😝)工作人员在(zài )长江重庆段保障群众水上出行安全。长江(😲)海事局供图
看(🗽)似休息实则伤气血的行为
朱超敬的本职工作是西(🎨)安一家培训机构的音乐老师，周(zhōu )一是一周中为数不多(🈴)的(de )休息时间，过去几年里(lǐ )，她都把这一天留给了(le )上三清(🍖)小学的孩子们。
健康运动
适当(dāng )的运动，有助改(😑)善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(💙)于常常失眠的人来(👮)说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持(🎫)跑跑步、做做(zuò )操、练练太极拳等，经(jīng )过一段时间的(😧)体育运动(dòng )，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到良(🌎)好的(de )调节作用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好循环，从而(🥨)可以从根本上消除(✈)失眠，提高睡眠质量。
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