这叫“早醒”,被定义为比预(🗃)期起床的时间提前 30 分钟以上。
“五(🔠)一(yī )”假期,云南(nán )曲靖富源县多乐原景区,在以前废弃矿山上栽种(💅)的近千种月季花已经绽(zhàn )放,游客穿梭(suō )在花海中,拍(pāi )照留念,记(🎃)录下这美好的瞬间。而在地下,游客们还可以开启一场别开(kāi )生面(🧑)的探洞之(zhī )旅。
其次,蛋白质、脂(⬆)肪含量高的食物消化速度慢(🌨),使夜间胃肠消化负担加重,从而影响(🙋)睡眠(mián )质量。
失眠或睡眠(⛅)不足与肥胖的关联已经得到学界的(👭)广泛认可。同时,失眠和睡(shuì )眠不足会引起(qǐ )白天精力不足,运动意(😕)愿下降,进一步促进肥胖。
第二方面,少吃(chī )主食不等于能(néng )降(🕝)低热量摄入。
- 如果主食不足,其他食物也没有相应增加,晚间会(🚅)产生饥饿感,影响入睡和睡(shuì )眠质量(🎧)。
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