剧情简介
这种(🐜)“凌晨三四点睡醒(👯)后睡不着”的场景(🌬)，你是否经(jīng )历过(🌦)？
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联。
很多人因为想控糖，晚上严格限(🕜)制主食，但这(zhè )样(🐵)做可能引起夜(🗺)间(🌳)低血糖，次日早上(🌎)的空腹血糖水平(🥡)反(fǎn )而会升(shēng )高(🛶)，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后(hòu )，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
如果是这(zhè )种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(yuán )因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(🙇)食。
有流行病(⏩)学研究发现，摄入(😥)更多的优质碳水(💦)化合物，与(yǔ )睡眠(🐵)质(zhì )量不佳的可(🛍)能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻(qīng )人找到价值和归属感，这个(💎)城市才能留住他(🚓)们的心。
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