吃多少主食才算够?
图(tú )为大连港湾海关关(guān )企联络员赴船企(❌)实地调研。张旭 摄
(🐶) 轨道(🏼)交(jiāo )通方面,充分发(🐺)挥(huī )轨道交通大客流运输(🤒)优势,坚持“组网延时”“按需延(🐪)时”的工(gōng )作原则,针对性制(🏸)定重点场站夜间延时措施。具体措施如下:
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但碳水化合物与入(rù )睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段之(🐞)间有关,已经有多(duō )项研究(💳)证实。[1]
有流行病(🏼)学研究发现,摄入更多的优(📨)质碳水化合物,与睡眠质量(🚵)(liàng )不佳的可能性降低相关(🎁)[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动(dòng )之后增加碳水化合(hé )物供应,和运动后不吃碳水化合物相比,能非(fēi )常有效地提升入睡(🚀)(shuì )效果和睡眠质量(🐕)[4]。
多平台告别“仅退款”
(♑) “用最接地气(qì )的方式,做(🧣)出最潮的仪式感。”邵菲笑称(🗄)这是“穷讲究美学”。
第二(🐼)方面,少吃主食不等于能降低热量摄入。
北京轨道(dào )交通采取延时措施。北京(jīng )市交通委供图
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