剧情简介
反(fǎ(🗺)n )而不利于瘦身
很多人因为想(⏭)控糖，晚上严格限制主食，但这样做(➡)可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(👤)上吃够主食之后，第二天反而会看(👼)到血糖水平更为稳定。
这里的(⛩)预期时间，更(gèng )多的是(shì )指你平(pí(📔)ng )时更多(duō )时间段(duàn )的作息(xī )，而这(📻)里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(😩)不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
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总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(🗺)睡眠质量差所苦，各种方法都难以(🚠)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(🚴)(kàn )自己的(de )营养是(shì )否合理(lǐ )，主食(🤳)(shí )有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半(🌱)碗饭的主食，就能让你找回久违的(🥥)香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(👿)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🐁)频频发生夜醒。
虽然有(yǒu )关营(🌨)养(yǎng )素与失(shī )眠之间(jiān )关系的(de )研(🚳)究结果不一，但碳水化合物与入睡(⛅)速度、睡眠时间、睡眠连续性和(☝)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
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