剧情简介
很多人因为(wéi )想控糖，晚上(🎧)严格(gé )限制(🐘)主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上(🥥)的(de )空腹血糖(🔜)水平反而会(📊)升高，上午的(🚴)血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
一是(shì )适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能(🎒)是由于碳水(🛐)化合(hé )物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间(jiān )血糖(🆗)偏低。而血糖(🤚)的过度降低(👆)是一种强烈(🥟)的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面(🌚)、藜麦、红(🍆)小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮(liá(🈂)ng )食)。这是指烹(🐲)调前的干重(🍺)。
虽然有(🌶)关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(🚺)眼动睡(shuì )眠(🔏))中，身体对葡(🖥)萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快(kuài )速眼(📔)动睡眠中的(📝)深度睡眠阶(🐔)段)增加。所以(💗)在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
记者所在的银狐(hú )洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证(zhè(🌭)ng )游客游览安(🥂)全和保(bǎo )护溶洞，景区采取(qǔ )了多种措施。
发言人说，随着4月(👚)初全球贸易(🐹)摩擦因美国(🕙)大幅增加进(⛰)口关税而急剧升温，全球经济下行风险显著上升。贸易政策极大不确定性将抑制国际贸易往来(lái )和投资气氛，从而(ér )困扰香港经济的短期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步(bù )增长，加(💮)上特区政(zhè(🌛)ng )府各项推动经济增(zēng )长和开拓更多元化(huà )市场的措施，将会为(🔗)本港不同经(📗)济活动带来(🤙)支持。
4月(🔰)22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至(zhì )4月29日已跌至3324美元/盎(àng )司附近。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
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