剧情简介
第二方(fāng )面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
地面公交方面，增(zēng )加(🥏)备班运(😞)力，加强(✉)途经7大(🚶)火车站的103条始发途经线(xiàn )路的运营组织(zhī )，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(🦗)，没有必(🎫)要严格(🏸)攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度(dù )就可以了。
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正(👐)在增肌(🚫)，还需要(😬)加量。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(🛺)(dà )量主(🙌)食的膳(📆)食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研(yán )究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非(🦐)常有效(🆓)地提升(🍻)入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
- 少吃主食不等于能变瘦
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