剧情简介
(🙈) 一是适度的淀粉类食(🛫)物能帮(bāng )助血糖水平保(🐫)持稳定，避免夜间低血糖(🏯)。有些朋友夜间频繁惊醒(🍦)或噩梦，可能是由(yóu )于碳(📪)水化合物摄入过少，肝糖(🤜)原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
二、关注广告宣传(📌)，理性消费。提示(shì )广大消(⏬)费者，尤其是老年群体要(🔅)守好手中(zhōng )的“钱袋子”，不(➖)要轻信假冒名医、神医(🔄)(yī )或者冒用知名专家名(👿)义、形象推介医疗机(jī )构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(gòu )、夸大药品功效的“神药”广告；不要被(bèi )宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等(dě(🛺)ng )网红食品广告所误导，不(🛺)要轻信“零糖”“零卡”“无添加(🚩)”“不含防腐剂”等无(wú )事实(🔗)依据、违反相关标准的(💤)内容，避免上(shàng )当受骗；(🕣)要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名(míng )人名义发布的营销信息。
对这种情况(kuàng )来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(néng )自然就能改善了。
(🔜)虽然有关营养素与(yǔ )失(🏕)眠之间关系的研究结果(📌)不一，但碳水化(huà )合物与(🔚)入睡速度、睡眠时间、(🉑)睡眠连续性(xìng )和睡眠阶(🚇)段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
三、关注食品安全，绿色(sè )消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全(quán )、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施(shī )较好的餐饮单位就餐；(🥋)在餐厅食用生鱼片(piàn )、(👻)生腌海鲜、凉拌菜、酱(🌧)卤肉、凉皮凉面(miàn )等高(🈸)风险菜品时，注意食物感(📣)官性状和味(wèi )道有无异(💲)常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤(kǎo )肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施(shī )，感到身体不适立即就医。通过外卖平台(tái )订餐时，注意查看商(😂)户在外卖平台公示的(de )相(⛱)关证照，优先选择近距离(✂)、评价好、点(diǎn )餐量大(🌕)的餐饮商户订餐；收到(💫)餐品后检查(chá )餐品包装(🤧)及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正(zhèng )常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光(guāng )盘行动”。
·轻体力活动女性 200 克粮食(shí )就够了，按大米饭来说，差不(🧒)多是每餐吃(chī )盛饭的小(🧝)碗浅浅 1 碗。如果运动较多(🥙)，那就(jiù )可以再加量。
(🍢)什么是仅退款？“仅退(tuì(🍾) )款”服务是指消费者在电(♐)商平台购物过程(chéng )中，如遇商品质量问题、与描述不(bú )符等情况，在符合平台相关政策的情况下(xià )，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售(shòu )后服务。
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