剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒或噩(⏮)梦(mèng )，有(yǒu )可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🎹)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(⛏)激，会升高压力激素水平，使人容(róng )易(yì )夜(yè )间醒来并难(🍜)以再次入睡。
第三，如果主食不足，其他食物也没有相(🖼)应增加，则晚间会产(🔋)生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
- 蛋(dàn )白(bái )质(zhì(💇) )有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质(🍅)食物不利于安静入眠。
对这种情况来说，把无糖无油(📤)的主食吃够，睡眠可(kě )能(néng )自(zì )然就能改善了。
总之(🅰)，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(🏉)法都难以奏效，不妨(⛽)咨询营养专业人士，看看自己的(de )营(yíng )养(yǎng )是否合理，主食(📯)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(✋)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一(💀)次醒(xǐng )了(le )。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(🦌)生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(💟)物过多，有可能会适(♉)得其反。晚间避(bì )免(miǎn )过(guò )多蛋白质(🏢)，而适度摄入淀粉类(♉)食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原(😍)因，与大家分享和讨论。
二、关注广告(gào )宣(xuān )传(chuán )，理(☝)性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的(😴)“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名(🎙)义、形象推介医(yī )疗(liáo )机(jī )构、医疗服务的“神医”广告(🌩)，以及假借传统中医(🈵)理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不(🙄)要被宣称可“减肥”的(de )压(yā )片(piàn )糖果、糖茶饮料等网红食(🕺)品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等(🐵)无事实依据、违反相关标准的内容，避(bì )免(miǎn )上(shàng )当受(😄)骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所(🤫)谓专家或假冒名人(♓)名义发布的营销信息。
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