剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质(🚂)量[7]。
(🕴)首先，因(🤶)为能量(🗯)供应不(🏾)足，身体(🤼)就会想办法“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。
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(🌵) 失眠(🤝)，已经(jī(😧)ng )成为现(📆)代人最(🐗)常见的(🥇)一个烦(🤶)恼来源，也是最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能(néng )睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
经查，该公司为推销产品，存在以非法方式(shì )获取个人信息的行为。
第二方面，少吃主(zhǔ )食不等(děng )于能降低热量摄入。
可能有人会问：吃淀(diàn )粉(😋)食物有(🕜)利预防(🤫)失眠，其(📁)中的科(🏠)学道理(🎒)是什么(me )呢？
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