剧情简介
总之(zhī )，吃好才能睡好，这话(🐂)真的没(🏅)错。如果(🍯)你长期(💚)为睡眠(🖐)质量差(🧓)所苦，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么(🍧)床垫、(🕸)枕头，甚(🕶)至坚持(🗣)每天运(💲)动，躺在(🕛)床上还(🐗)是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了(le )。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(🌵)不多等(👕)其他问(〽)题了。营(🍀)养均衡(👨)(héng )才能(🎧)获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(🌏)户端）(🐴) (🔵)突然，你(😖)又一次(🚮)醒了。
(👄) 为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协(xié )同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受(shòu )外发加工免备案手续、全工序外发加工免征担保等便利措施。
有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的(🏟)优质碳(🍒)水化合(🔀)物，与睡(🧣)眠质量(😕)不佳的(🎥)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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