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　　在正常吃主食的基(⛅)础上，提(tí )高膳食的质量才是关键。汇(🔍)总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很(🎲)少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(❎)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(💔)粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的(🛩)膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。

　　期货市场的数据方面(miàn )，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力(🏫)(lì )合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合(📓)约成(chéng )交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银(👃)期货主(zhǔ )力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　“以前(qián )他们总说‘(⬇)没空’，现在是问‘下次什么时(shí )候(💜)’，这就是文化生根的声音。”在邵(shào )菲(🗃)看来，若能帮助年轻人找到价值和归(guī )属感，这个城市才能留住他们的心。

　　北京轨道交通采(🐠)取延时措施。北京市交通(tōng )委供图

　(😿)　- 几十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(🌼)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠相(慢波睡(🖖)眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡眠(🕍)阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化(🕴)合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间(✨)缩短，总睡眠时间也缩短。

　　为更深(🙅)入了解、挖掘年(nián )轻人的兴趣爱好(☕)，邵菲还与北干街道的(de )社区书记们共(🚃)同举办了“青春文化”头(tóu )脑风暴营。

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