剧情简介
(⬅) 有利于预防失眠
总之，吃好才能睡好。如果你长期(qī )为睡眠质量差(💇)所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专(🎟)业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(👐)。也许晚餐增加半碗饭(🌜)的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。(央视新(xī(💳)n )闻客户端） 突然，你又(yòu )一次醒了。
膳食(🍯)指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米(🈳)、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、(🈳)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(🏜)粮食)。这是指烹调前的(🐽)干重。
- 如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应(yī(💔)ng )增加，晚间会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和睡眠质量。
(🖕) 此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物(💽)(wù )不足。
机场巴士方面，提(tí )前筹措保障运力，并(🥘)外协车辆(liàng )作为补充，做好机场兜底运输保障。
(⏹)在黄金震荡调整的背(📙)景下(xià )，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价(🤟)格33.5美元(yuán )/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元(✔)上方，较年初上涨约10%。
(🖖) ·轻体力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但如(🎾)果经常锻炼(liàn )，或者正在增肌，那就还需要(yào )加量。
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