剧情简介
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总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你长(🐂)期为睡(😺)眠质(zhì(🕺) )量差所(😄)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🍺)让你找(🐥)回久违(🏙)的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天(🏧)运动，躺(🏠)在床上(💓)还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。
一方面，少吃主食不(bú )等于能变瘦。
如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(📔)糙米煮(👫)的饭，那(🍻)效(xiào )果就更好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有(🍌)利于持(🐀)续合成(🧖)糖原而不是合成脂肪。
很多网友亲身体验：
失眠(mián )，已经成为现代人最常见的(de )一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之(🏷)一。对很(✏)多人(ré(😤)n )来说，只要能睡上一夜好觉(jiào )，幸福指数就会大幅度提升。
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