剧情简介
- 少吃主食(🌛)不等于能有效控糖
特别说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸(♓)食品、吃营养价值很(📽)低的淀粉食品。
膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年(nián )人，每(🏪)天应摄入200~300克的谷物/粮(🥒)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆(📜)、绿豆(dòu )、芸豆、鹰(🏹)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
如果有以(yǐ )上情况，建(🍰)议(yì )思考一下有没有(⏪)这个原因——主食吃(📩)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺乏(fá )碳水(📒)化合物而造成的失眠(🦁)，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。
有流(🎤)行(háng )病学研究发现，摄(😏)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关。也(yě(😪) )有研究提示，中国北方(🛌)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
为推动(dòng )船舶制造产业(yè )发展，大连(🐝)港湾海关针对集团企(🔠)业外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税(shuì )”政策，让集(jí )团企(🦑)业之间保税料件自由(🏾)流转，享受外发加工免备案手续、全工序外发(fā )加工免征担保(bǎo )等便(😬)利措施。
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