剧情简介
“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热(🎍)衷养宠物，我们(🛬)就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方(🤱)(fāng )案也让邵菲(🗼)意识到，青年文化工作既需要引领，也需(🏹)要倾听。
不(➰)吃(chī )主食或吃得太少
反(fǎn )而不利于瘦身
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别(🕥)是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳(tà(♓)n )水化合物而造(📉)成的失眠(mián )，是吃保健品难以改善(shàn )的(🛬)，而是需要把无(🥄)糖无油(yóu )的主食吃够。
- 在动(dòng )物实(👃)验中发现，增加(🧘)碳(tàn )水化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🐚)物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加(🤟)大脑的色氨酸(👤)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(㊗)量。
每个人(👞)(rén )的代谢能力不同，体力(lì )活动量不同，没有必要(yào )严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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