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全75集

EIPRIL6

类型：现代都市  中国大陆  2024 

主演：金九拉 金利娜 李硕薰 GREE 

导演：莫滕·泰杜姆 

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剧情简介

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使(shǐ )夜间胃肠(😗)消化(huà(🗝) )负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。

　　反而不利(lì )于瘦身

　　- 在动(😇)物实验(🐊)中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(👍)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(🧗)食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进(jìn )血(💳)清素和(📉)褪(tuì )黑素的生成(chéng )量。

　　4月(yuè )以来，在地(dì )缘冲突升级(jí )、美元(🏫)信用体(💪)系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金(🤤)市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　有流(🍪)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可(kě(🚌) )能性降(⤵)低相(xiàng )关[2]。也有研(yán )究提示，中(zhōng )国北方吃大(dà )量主食的膳食模式(🌻)与较低(🎸)的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(🍍)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(🙂)眠质量[4]。

　　此外，还有两个可能原因：

　　你以为(wéi )过几天就好(hǎo )，现在(🐩)看，似乎(👯)没有好(hǎo )转的迹象。你开始担心(xīn )，甚至有点绝望……

　　总(🕢)之，吃(🚏)好才能(🚷)睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(🌑)，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(💷)晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久(jiǔ )违的香甜睡(shuì )眠。　　失(💲)眠，已经(😕)(jīng )成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保(🍦)健品，无论换(🐖)什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(🤦)生夜醒。

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《EIPRIL》常见问题

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