剧情简介
首(🗺)(shǒu )先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多(duō )的蛋白(bái )质食物并不(📆)利于安静入眠。
虽(🗝)然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但已经有多(😵)项研究证实，碳水化合(📅)物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
在正常吃主食(🎖)的基础上(shàng )，提高(gāo )膳(💷)食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(🔵)(cài )、大量煎炸食品和(❄)高脂肪高糖食物的西(😀)式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有(🍞)丰富新鲜蔬果的膳食(🌫)，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。
在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至(zhì )4月(🦏)29日，现货白银价格33.5美元(👸)/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较(jiào )年初上涨约(📟)10%。
图为大连港湾海(🍖)关关企联络员赴船企实地调研。张(zhāng )旭 摄
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间(👧)提前 30 分钟以上。
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