剧情简介
- 蛋白质(🏧)、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃(wèi )肠消化负(🏋)担，从而影响睡眠质量(🥩)。
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物(😄)，与睡眠质量不佳的可(🌷)(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳(🗃)(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增(🦌)加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳(tàn )水化合物相比，能(🖐)非常有效地提升入睡(🔋)效果和睡眠质量(liàng )[4]。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为(😉)睡眠质量差所(suǒ )苦恼(😟)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(kàn )看自己(🌰)的营养是否合理，主食(🚗)有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回(🥊)久违的香甜睡眠。(央视(shì )新(xīn )闻客户端） 突然，你又(🔧)一次醒了。
发言人(🎃)说(shuō )，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而(🕠)急剧(jù )升温，全球经济(😨)下行风险显著上升。贸易政策极大不确(què )定性将抑制国际(🌋)贸易往来和投资气氛(👐)，从而困扰香港经济(jì )的短期前景。尽管如此，中国内地经济(🛺)持续稳步增长，加(jiā )上特区政府各项推动经济增长和开拓更多元化市场的措(cuò(✋) )施，将会为本港不同经济活动带来支持。
- 少吃主食不(bú(🤞) )等于能降低热量摄入(🤥)
如今，文化特派员工作已经过(guò )半，邵菲的日程表依旧(🍰)很满：创作天悦社区(🚵)之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒(🔖)缓音乐会(huì )……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。
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