剧情简介
- 在动物实验中发现，增加(🗺)碳水化(🤞)合物摄入会增(zēng )加(🚤)大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白米和面食，可以引发(👰)较多的胰岛素分(fè(✝)n )泌，增加(🍣)大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主(🔞)食吃得(👌)太少，特(tè )别是晚餐(🧤)少吃或不(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无油的主食(✔)吃够。
一、关注(🎍)质量安(🈺)全(quán )，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道(dào )选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格(😸)型号、(🖍)执行标准、使用说(🏀)(shuō )明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购(gòu )买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标(⛩)志(zhì )和(🚄)强制性认证信息。选(🍜)购“五一(⏰)”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻(niǎn )品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯(kū )暗为劣；二闻(👴)：清(qī(📘)ng )香纯正为宜，烟、焦(🌄)、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为(wéi )劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之(zhī )鲜甘醇厚为宜(🆖)；味淡(💁)(dàn )薄或涩苦为劣；(🏏)若芽叶(🐀)萎缩，汤色暗浑闷黄，香气(qì )低沉，则可能是陈茶。
不吃主食或吃太少
有利于预防失眠
摩根大通分析，如(rú )今(🌀)，各国央行持续积累黄金库(🚈)存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重(chóng )对地缘冲突风险的对(duì )冲，而(🎐)非单纯(🎰)追求回报最大化。对(⏲)于个人(😠)投资者而(ér )言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高(gāo )机会成本。尽管黄(huáng )金在历史上曾是(📲)危机时期出色的分散投资(🥖)工具，但长期来看，它并非能(néng )提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资(zī )者应通过分散投资来(lái )降低组合风险。
(😒) 什么(👲)是仅退款？“仅退款(❗)”服(fú )务(👴)是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符(fú )等情况，在符合平(píng )台相关政策的情况下，可以(🐪)向卖家提出仅退款不退货(⛪)的一种售后服务。
吃多少主食才算够？
第三方面，少吃主食(shí )不等于能有效控糖。
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