剧情简介
第三方(fāng )面，少吃主食不(bú )等(🐌)于能有效控糖。
这种因为缺乏碳水化合(♈)物而(ér )造成的失眠，是(shì )吃保健品所(💟)难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、(🚌)吃中药，然(rán )而仍然收效甚微，生活质量持续(😘)下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣(🕙)仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(➕)有解决问题的根(gēn )源所在。
必(bì )须说明(📅)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(chī(🏠) )甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食品。
据韩媒介绍，金文洙1951年(🎦)9月出(chū )生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年(📇)代活跃于劳工运动和民主化运(yùn )动。此后步(🐗)入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两(🥍)次当选京(jīng )畿道知事，在尹(yǐn )锡悦政府中出(🚻)任雇佣劳动部长官。
第四，在动(dòng )物实验(🆖)中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中(⏺)会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(🚔)白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌(🙋)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(📸)中(zhōng )。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞(🍑)争进入大脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌(🛸)的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成(ché(💲)ng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(👿)高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(🚀)量[6]。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容(róng )易(🍛)使人兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于(🚹)安静入眠。
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