剧情简介
有利于预防失眠
- 蛋白(bái )质有(🌍)较高的食物热效应，容易使人兴奋，所(suǒ )以过(⛱)多的蛋白质(zhì )食物不利于安静入眠。
(🙇)(央视新闻客户端(duān ) 总台央视记者 唐颖 方良(🔑)) 第一财经 作者：齐琦
国家(jiā )气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春(✊)播工作大面积(jī )展开。目前，江南早稻处于三(🌀)叶至移栽返青(qīng )期，华南大部处(chù )于返青(📦)至分蘖期；西南地区一季稻大部处于(yú )三(🏇)叶期，东北地(dì )区处于育秧阶段；西南地(🧞)区春玉米处于三叶(yè )至七叶期，北方地区春(😴)玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小(xiǎo )麦(👂)等作物处于播种至苗期生长阶段。
(晚(🥅)上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(🖤)差不多够了。对(duì )较为活跃的年轻(qīng )女性(👗)来说，直接吃一满碗饭就对了。)
如(rú )果能(🌧)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(⏩)有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维(🆓)生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(🕚)释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不(🤝)是合成脂(zhī )肪。
所以，加肉减饭的策略(🏑)，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(👳)量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(📻)影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感(🍨)性。
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