剧情简介
规则缺陷导致滥用
这种“凌晨(chén )三四点睡醒后睡不着”的场景(🏖)，你(nǐ )是否经历过？
不吃主(📧)食或吃得太少
虽然富含蛋(🔈)白质的食物也同(tóng )时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮助(🥉)的，但如果蛋白质食物过多，有可(🎣)能会适得其反。晚间避(bì )免过多(🤶)蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食(🚬)品，更有利于“安神”和睡眠，我(wǒ )找到了以下可能的科学原因，与大(dà )家分(🏧)享和讨论。
这叫“早醒”，被定义(👻)为比预期起床的时间提前 30 分(fè(♑)n )钟以上。
为什么吃淀粉食物
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