很多人因为想控糖,晚(wǎn )上严格(gé )限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的(de )空腹血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主(🚧)食后(♍),第二(🔲)天血(🕒)糖水(🤡)平反(🐪)而更为稳定(dìng )。
“年轻人并非不爱玩,只是没遇到让他们‘上头(tóu )’的东西。”担任文化特派员之初,邵菲敏锐意识到,互联网(wǎng )时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹(nào )”,他们更追求新奇感、科技感和深度参与。
一是(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(🔐)保持(🏹)稳定(🎾),避免(🗳)夜间(🚉)(jiān )低(🍹)血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
- 在动物实验中(zhōng )发现,增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(🔥)的摄(🖱)取(qǔ(💢) ),而色(🥏)氨酸(👕)在大(🥑)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰(yí )岛素分(fèn )泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和(hé )褪黑素(sù )的生成量。
“让年轻人走出家门,参与社区文化活(huó )动。”带着这样简单的初衷,一场关于青春的变革在萧(xiā(⛅)o )山区(🤘)北干(😦)街道(🐼)天悦(🏰)社区(🌙)悄然(🚆)发生。
首先,蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安静入眠。
Copyright © 2009-2025