今年,她接连策划了几场城市青春品牌活动,宠物(🗝)音(yīn )乐节上,年(nián )轻人可以带着猫狗放声歌唱;咖(🔍)啡音乐节中,年(👲)轻人盘坐街头,享(🔣)受松弛感十足的民谣之夜。
如果能吃到一部分(💸)全谷杂粮,比如一半(bàn )大米一半(🔚)糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含有比精白米多(♌)几倍(bèi )的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放(fàng )葡萄糖(👬),更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
不吃主食或吃(🌱)太少
最后,少(🌐)吃主食影响睡眠本身(shēn ),也是促进发胖的可能原因(🎀)之一。失眠或(huò )睡眠不足与肥胖(🛰)的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡(shuì(🚃) )眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
二是在晚(wǎn )餐不(🌩)吃或少吃碳水化合物的情(qíng )况下,为了维持血糖稳定,身体不得不(⛪)拆解蛋白质来异(😺)生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负担加重,也可能会影(📹)(yǐng )响睡眠的质(💉)量。
特别说明(📚),吃够主食,绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、(📫)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
-少吃(chī )主食影响睡(shuì )眠本身,也是(🛏)促进发胖的可能(néng )原因之一
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