剧情简介
其(🥦)实(🗒)，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖(pàng )的。
(🛬) ·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的(💰)小碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如(rú )果运动(dòng )较多，那就可以再加量。
无独有偶
有(🎡)利(🏮)于预防失眠？
在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食质量才是关键。汇(🌠)总(🧟)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高(gāo )脂肪高(🐺)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(⛲)富新(xīn )鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量。
二是在晚餐不吃或少吃(📱)碳(🙈)水化合物的情况下，为了维持血(xuè )糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异(🎪)生(📻)葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的(de )质量。
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