剧情简介
第二方面(🌍)，少(shǎo )吃主食不(🌎)等于能降低热量摄入。
为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、(🛸)燕麦(mài )片、莜(🍅)麦面、藜(lí )麦(🙄)、红小豆、绿(📬)(lǜ )豆、芸豆、(🎭)鹰嘴(zuǐ )豆等等(🤙)食材都算(suàn )粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(zhī )一。失眠或睡眠(mián )不(📆)足与肥胖的关(🔙)(guān )联已经得到(😈)学界(jiè )的广泛(🎛)认可。同(tóng )时，失(❣)眠和睡眠(mián )不(🧘)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率(lǜ )100%。增加备勤力量(liàng )、前置救援装(🤔)备(bèi )、加强巡(💄)视巡查(chá )，遇交(📭)通事故配(pèi )合(🐝)交警快清快处(🌥)(chù )，提升通行效(🛃)率(lǜ )。
其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外(wài )国内黄(🈺)金ETF持仓一(yī )季(🍂)度增长23.47吨，至(zhì(🏾) )3月底，国内黄金(🐝)(jīn )ETF持有量为138.21吨(😠)。
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