虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但碳水化(huà )合物与(yǔ )入睡速(sù )度、睡(shuì )眠时间(jiān )、睡眠(mián )连续性(🥧)和睡眠阶(🦗)段(duàn )之间有关(🏳),已经有多项研(🥈)究证实。[1]
- 如(🤩)果主食不足,其(⏱)他食物也没有(🍣)相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
黄金交易拥挤了吗?
其实,合理吃主食有利于预防肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
膳食指(zhǐ )南的建(jiàn )议是:轻体力(lì )活动的(de )成年人,每天应摄入 200~300 克(🖋)的谷物/粮食(大(📸)米、面粉、干(🎛)玉米、小米、(📑)燕麦片、莜麦(⚽)面、藜麦、红(🛩)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是说烹调前的干重。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是否经历过?
你以为(wéi )过几天(tiān )就好,现在看(kàn ),似乎(hū )没有好(hǎo )转的迹象。你开始(⛳)担心,甚至有点(🏣)绝望……
(👿)当地时间本周(🆕)四,英国央行也(📌)将公布最新的(🖊)利率决议、会议纪要以及货币政策报告,市场普遍预计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利率决定。另外,本周美国网约车服务运营商优步(bù )、华特(tè )迪士尼(ní )和丹麦(mài )药企诺(nuò )和诺德(dé )等公司都将公布最(😂)新财报。(央视财(👊)经) 中新(🆖)社首尔5月3日电(💌) (记者 刘旭)韩国(⏭)国民力量党3日(🏩)公布,雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人,将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举。
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