剧情简介
必须(xū )说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(🎺)品、吃营养价值很低的淀(🌵)粉食品。
第六，适度的淀(👟)粉类(lèi )食物能帮助(zhù )血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜间低血糖。
有流行病学研究(🤪)发现，摄入更多的优质碳水(📤)化合物，与睡眠质量不佳的(➡)可能性降(jiàng )低相关[2]。也(yě )有研究提示(shì )，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低(📙)的失眠风险相关联[3]。一项随(🦎)机对照研究发现，晚间运动(👻)之后增加碳水化合物供应(🏈)，和运动后不(bú )吃碳水化合(hé )物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
(🤳)必须说明，吃够主食，绝不意(❇)味着可以随心所欲地吃甜(🍲)食(shí )、吃油炸食(shí )品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。
- 少吃主食不等于能有(🏃)效控糖
(央视新闻客户(🐶)端 总台央视记者 唐颖 方良(🍧)) 第一财经 作者：齐(qí )琦
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