剧情简介
特别说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(🌸)食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉食(🗓)品。
其实，合理吃主食，是有利于预防(🕓)肥胖的，长(zhǎng )期而言也是有利于预防(🛏)肥胖的。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴(xìng )奋，所以过多的蛋白(🎹)质食物不利于安静入眠。
有利于(🔜)预防失眠
在主食(shí )过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善(shàn )身(🚝)体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情(🔆)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(✂)菜品种多不多等问题了。营养均衡才(🍺)能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。
黄金高位急跌，白银铂金“替(Ⓜ)代效应”显(xiǎn )现
膳食指南的建议(👅)是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄(💼)入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干(💙)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(⚓)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆(🍁)等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(😲)重。
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