剧情简介
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水(🐂)。放(fàng )的(de )水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食(🐕)建议(yì )只能说生重。
有流行病学研究发现，摄入更多(🤓)的优质(zhì(♌) )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒ(💘)u )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(🎩)眠(mián )风险(🐲)相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加(jiā(🎩) )碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fē(🏘)i )常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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(🌙) 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是(shì )关键。汇(🥕)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎炸(🏯)食品和高(❄)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀(diàn )粉主食、(⛅)纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更(🖤)有利于睡眠质量。
二、关注广告宣传，理性消(xiāo )费。提示广大消(🥞)费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假(👂)冒名医、神医或者冒用知名专家名(míng )义、形象推介医(🐪)疗机构、(🚄)医疗服务的“神医”广告，以(yǐ )及(jí )假借传统中医理论、“伪(📼)科学”等虚构、夸大药品功效(xiào )的“神药”广告；不要被宣(🎆)称可“减肥”的压片糖果、糖(táng )茶饮料等网红食品广告所误导，不要(🗣)轻信“零糖”“零(líng )卡(kǎ )”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、(🚽)违反相关(guān )标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广(🔝)告中人物(😳)身(shēn )份(fèn )的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义(🛂)发布的营(yíng )销信息。
有利于预防失眠？
反而不(💓)利于瘦身(😖)
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