剧情简介
虽然(⭐)有关营养素与失眠之间关系(xì )的研(🚲)究(jiū )结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(🖱)速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和(🍾)睡(shuì )眠阶段之间有关。
案件回顾(🌏)
银狐洞内造型各异的石钟乳、(🤠)石笋、石柱，还有大量(liàng )的石菊(jú )花、晶花、方解石，吸引(🌯)众多游客前来。据了解，银狐洞平常周(🕰)末接待游客六百人次左右(yòu )，“五(wǔ )一(🔱)”期间单日接待量会突破千人。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容易兴(xìng )奋，所以(🐱)过多的蛋白质食物并不利于安静入(😯)眠。
第四，在动物实验中发现，碳水(🕒)化合(hé )物摄入(rù )增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(✂)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(🏁)黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如(rú )白米和面食(🥦)，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨(🏕)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(🏥)的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(🐭)是(shì )增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(🖋)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🏧)(jiān )摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖水平(🐈)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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