剧情简介
(🚋)但是，无论吃什么“安眠(mián )”保(😓)健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者(🌇)夜醒频频，或者凌晨醒来就(🏜)再难(nán )入睡。
虽然富含(🕹)蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也(yě )有帮助，但如果蛋白质食(🍻)物过多，有可能会(huì )适得其(🔶)反。晚间避免过多蛋白质，而(😻)适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于睡眠。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间(🛺)低血糖，次日早上(shàng )的空腹(🎙)血糖水平反而会升高，上午(🆗)的血糖波(bō )动也会增大。头天晚上吃够主食(shí )之后，第二天反而会看到血糖水平更(🏨)为稳定(dìng )。
吃多少主食(🏥)才算够？
黄金高位急(📠)(jí )跌，白银铂金“替代效应”显现
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢(🔉)，使夜间胃肠消化负担加重(📴)，从而影(yǐng )响睡眠质量。
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