光速m3u8
剧情简介
人到了一定年龄肌肉开始流失(shī )，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持(chí )运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚(jiān )持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。
6 坚持运动的人，睡(🙁)眠质量更好
(💳) 2025年4月，南方医(🍩)科大学公共卫(🛳)生学院(yuàn )的研(⏪)究人员在《美国(🥇)心脏协会杂志》上发表的一篇研(yán )究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指(zhǐ )南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因(yīn )、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相(xiàng )似的效果。
健(jiàn )康运动(🍗)
按摩足三(🕴)里，有助于补益(🤮)脾胃、调养气(💑)血(xuè )。长期坚持(😱)有延缓衰老的(😛)效果，还可以起到保养皮肤(fū )的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。
看似休(xiū )息实则伤气血的行为
中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血(xuè )，黄芪益气以生(🛬)血，适用于气血(🍧)两(liǎng )虚的人群(🐯)。
适(shì )当的(🍟)运动，有助改善(🚩)睡眠。中国医药(🕠)科技出版社出(😆)版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运(yùn )动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑(pǎo )跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育(yù )运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(diào )节作(🔏)用，为恢复正(zhè(👜)ng )常的睡眠建立(🦒)良好循环，从而(🐷)可以从根本上(🦓)消除失眠(mián )，提(🚜)高睡眠质量。
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