剧情简介
有流行(háng )病学(😳)研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🐣)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(⛏)关。也有研究提示，中国北方吃大量主(🌄)(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
其(qí )次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化(🍗)负担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
(🥚)特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可(🌘)以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(🆒)、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。
(🍯) 个人信息不是“行业共享的(de )蛋糕”，而(😪)是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。
如今，文化(huà )特(🤔)派员工作已经过半，邵菲的日程(chéng )表(🐬)依旧很满：创作天悦社区之歌、推(💐)出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放(🏻)麦、打(dǎ )造舒缓音乐会……但她最(🤫)在意的不(bú )是活动数量，而是青年态(🍢)度的转变。
有利于(yú )预防失眠
其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆(🐚)解肌肉蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅(🤪)额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(♋)(ér )且加重肝脏和肾脏的负担。这样也(🎏)(yě )会让你感觉疲劳。
每个人的代(🕔)(dài )谢能力不同，体力活动量不同，没有(🙉)必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服(🚘)，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
其实(shí )，合理吃主食有利于(🥪)预防肥胖，不(bú )吃主食或吃得太少反(🎆)而不利于瘦身。
其科学(xué )原因主(💸)要有以下几点：
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