剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能(🉐)性降低相关(🆙)[2]。也有研究提(🐏)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供(gòng )应(🐞)，和运动后不(✍)吃碳水化合(👘)物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
银狐洞内造型各异的石钟(zhōng )乳、石笋、石柱，还有大量的石菊(😣)花、晶(jīng )花(🍬)、方解石，吸(😑)引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游(yóu )客六百人次左右，“五一”期间单日接待(dài )量会突破千人。
对此(cǐ )，李鸣涛建议，一(🤕)方面，要出台(🍵)规范措施(shī(😊) )对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关(guān )法规向平台生态多主体进行公示，保障规(guī )则的(😃)公平性。也可(🏕)引入社(shè )会(☔)化机制对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律(lǜ )、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良(🔄)性健康电商(🕡)平台(tái )生态(🤼)的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋(fù )能服务，让平台贡献更多的社会经济价值(zhí )。
-少吃(🐁)主食影响睡(🤜)眠(mián )本身，也(👦)是促进发胖(🥕)的可能原因之一
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、(🛅)小米、燕麦(🍃)片、莜麦面(🍲)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
有利(lì )于预防失眠？
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