剧情简介
为什(🍮)么吃淀(diàn )粉食(🥍)物
膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮(🍠)食(大米、面粉(💰)、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(👄)等食材都(dōu )算(🍥)粮食)。这是指烹调前的干重。
二是(shì )在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(🍓)，为了维持血糖(📕)稳定，身体(tǐ )不(🔟)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响(🌐)睡眠的质量。
(🤼) 第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
在正常吃主食的基础上，提高膳(shà(👰)n )食的质量才是(🧡)关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(😮)糖食物的西式(🤠)(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利(🚠)于睡眠质量[7]。
(🕸) 一(yī )要捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威只能加(jiā )强、(🔗)不能削弱。“大金(💌)砖”要继续倡导共(gòng )商共建共享，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国(🥢)际关(guān )系基本(🛋)准则，捍卫多边贸易体制，推进国(guó )际机构改革，构建更加公(gōng )正合理的全球治理体系。
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