剧情简介
在正常吃主食的基础上(👿)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(🔑)相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量(liàng )煎(jiān )炸(🐫)食品和(hé )高(gāo )脂(⛄)肪高糖(táng )食物的西式(shì )餐食相比，吃(🎆)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🧗)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
在位于鄂(👞)尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学(📴)者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到(🐣)底哪一块是秦(qín )直道？但终(zhōng )未(wè(🔭)i )找到答案(àn )。她感叹，“随着时间(jiān )的流逝，很多真相(📏)或许都湮没在历史的尘埃中。”
虽然有关营养素与(🍣)失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(🔋)实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(📯)和睡眠阶段之间有关。
总之，吃好才能睡好。如果你(😴)(nǐ )长期为睡眠(mián )质(zhì )量差所苦(kǔ )恼(📿)，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(👣)，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🏯)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(🐫)视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
- 蛋白(🚡)质有较高的食物热效应，容易(yì )使人兴奋，所以过多的(🗼)(de )蛋(dàn )白质食物(wù )不利于安静(jìng )入眠(🎺)。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去(🥜)很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通(📼)常膳食建议只能说生重。
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