剧情简介
(🎶) 一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有(😨)效地提升入睡效(xiào )果和睡(shuì )眠质量(liàng )。
反而不利于瘦身
提升商家售后自主权，对优质店铺(🗽)减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交(jiāo )“仅退(tuì )款”申(shēn )请后的一定(🔃)时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调(🗳)整。而此(cǐ )次电商(shāng )平台集(jí )体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化(🥠)。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验提升，经(jīng )过此次(cì )调整后(hòu )，不少平台称将不再主动(🍅)介入消费者在已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协商处理。
每个人的(😜)(de )代谢能(néng )力不同(tóng )，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(🕕)踏实的程度就可以了。
但是，无(wú )论吃什(shí )么“安(ān )眠”保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天(👒)坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
有流(liú )行病学(xué )研(📴)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🔖)大量主食的膳食模(mó )式与较(jiào )低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(🕑)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入(rù )睡效果(guǒ )和睡眠(mián )质量[4]。
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